Aktuelle Kursangebote

Manchmal fühlen wir uns in negativen Gedanken und schlechter Laune gefangen und warten auf bessere Zeiten. Unser Wohlbefinden scheint abhängig von äußeren Bedingungen zu sein.
In diesem Kurs suchen wir gemeinsam eine mögliche „Abkürzung“, um sich besser zu fühlen. In einem Mix aus energetischer Meditation, Atemreise und freiem Tanz wollen wir erforschen, wie positive Gefühle und bessere Laune durch Bewegung entstehen.

Trainer*innen: Christine Opper-Lohrberg, Nika Kühne

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Clean zu bleiben ist nicht nur eine Entscheidung, sondern Übungssache. In dieser Kursreihe trainieren wir, Rückfalldruck früh zu bemerken und im richtigen Moment auszusteigen – statt im Autopiloten zu reagieren. Mit kurzen, alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen lernst du, Trigger zu erkennen, im Körper zu landen und bewusster zu handeln.
Wir üben konkret: mit Abstand auf innere Geschichten und Impulse zu schauen, mit Akzeptanz, Selbstfürsorge und sozialer Unterstützung dem Druck zu begegnen und handlungsfähig zu bleiben – auch in herausfordernden Momenten. So stärkst du innere Stabilität und Wahlfreiheit im Alltag – Schritt für Schritt, ohne Perfektionismus, mit Neugier.

Trainer*innen: Marcin Aszyk, Leon Muser

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Finde Ruhe im Chaos – Achtsamkeit im Alltag!
In diesem Kurs erkunden wir, wie wir alltäglichen Situationen auf neue Weise begegnen können. Oft liegt die Erleichterung nicht dort, wo wir sie erwarten, sie liegt in den Dingen selbst. Durch Achtsamkeit und Mitgefühl lernen wir, unsere Wahrnehmung bewusst zu erforschen und konstruktiver mit Herausforderungen umzugehen – innerlich und äußerlich.
Mit geführten Übungen und wissenschaftlich fundierten Konzepten nähern wir uns der Achtsamkeitspraxis und vertiefen das Verständnis für die Bedeutung von Mitgefühl – sowohl für uns selbst als auch für andere. Dieser Kurs ist für alle geeignet und bietet praktische Werkzeuge für einen bewussteren und gelasseneren Alltag.

Trainer*innen: Leon Muser, Taja Hamburg

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Mit der Entdeckung des Clowns in uns können wir uns ganz in den Moment vertiefen. Ein Clown sagt Ja zu allen Gefühlen, die ihm kommen, nimmt sie an und teilt diese gerne der Welt mit. Alles, was ihm passiert ist Geschenk für ihn. Ohne die Dinge zu bewerten hat ein Clown die Fähigkeit, Spaß und Leichtigkeit zu erleben – selbst in schwierigen Situationen.
Der Kurs läuft in Form von spielerischen Übungen ab, bei denen der Schwerpunkt auf dem Erleben von Spaß und Freude liegt. Die Teilnehmenden werden durch spielerische Übungen dazu eingeladen, den Körper und die Gefühle wahrzunehmen und unbefangene Neugier, Leichtigkeit und Freude am Augenblick wachzurufen und entdecken dadurch einen ganz persönlichen Zugang zu ihrem inneren Clown. Den Abschluss bilden ein Erfahrungsaustausch und eine Reflexionsrunde in der Gruppe.
Clowns folgen der Devise: Sei nicht klug! Sei neugierig und staune. Es könnte alles auch ganz anders sein.

Trainer*innen: Elke Draws, Katrin Letellier

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Dieser 3-teilige Einblick in die diagnoseunabhängige erfahrungsfokussierte Beratung mit Personen die Stimmen hören/ähnliche Erlebnisse haben, zeigt Stimmen als ungenutzte Ressourcen auf. Dieser Ansatz der internationalen, recoveryorientierten Stimmenhörbewegung gilt als besonders einflussreich in der spezialisierten Stimmenhörforschung und -praxis. Der Ansatz stellt Stimmenhören als Zeichen einer Erkrankung in Frage.
1. Termin: Einführung Maastrichter Stimmeninterview – biografische Erforschung der Stimmen
2. Termin: Einführung Maastrichter Konstrukt – biografische Erklärung der Stimmen
3. Termin: Einführung konstruktiver Dialog mit Stimmen/ähnlichen Erfahrungen

Trainer*innen: Heiko Kruse, Joachim Schnackenberg

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„Bloß nicht das Gesicht verlieren“ … , „reiß’ Dich zusammen, sonst“ … „alle anderen schaffen das doch auch“… Dies sind typische wiederkehrenden Gedanken, die viele Menschen im Zusammenhang mit Leistungsdruck kennen. Sie sind mit Schuld und Scham als äußerst unangenehme Gefühlszustände verbunden. Im Umkehrschluss setzen wir uns oft unter Druck, uns belastbar und leistungsfähig zu zeigen, überall dort wo Leistung mit Status, Anerkennung und Existenzsicherung
einhergeht – in der Schule, in der Ausbildung oder am Arbeitsplatz. Gleichzeitig werden Menschen, die diese Art von Verletzlichkeit äußern und zeigen können, in der Öffentlichkeit als besonders nahbar und mutig wahrgenommen.
Der Kurs bietet einen Raum für das Verstehen der Zusammenhänge und die Auseinandersetzung mit den Auswirkungen von Leistungsdruck, Scham und Schuld auf die Bewältigung unseres Alltags. Neben dem Teilen der bisherigen Erfahrungen, können gemeinsam hilfreiche Strategien erarbeitet werden.

Trainer*innen: Gerlinde Tobias, Ursula Heiligenberg

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ADHS-Diagnosen im Erwachsenenalter nehmen in den vergangenen Jahren stetig zu und in vielerlei Hinsicht ist der persönliche Umgang mit ADHS im Erwachsenenalter ein anderer als im Kindesalter. Menschen mit ADHS erleben in verschiedenen Lebensbereichen Herausforderungen. Einigen dieser Herausforderungen wollen wir uns in diesem Kurs widmen. Wir wollen in diesem Kurs Betroffenen eine Austauschmöglichkeit geben, Wissen und Verständnis zum Bild dieser Neurodivergenz vermitteln und einige spezifische Inhalte im herausfordernden Alltag aufgreifen und mögliche Lösungsstrategien und Techniken anbieten.

Trainer*innen: Marlena Becker, Pia Muriel Heinze

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